Életmód

Egy év alatt igazolta hatékonyságát a személyre szabott járástréning

Kollektíva szerkesztőség · 2026. 10. 11. · 2 perc olvasás

Egy évig tartó klinikai vizsgálat igazolta, hogy járás közben a lábfej szögének megváltoztatása jelentősen csökkentheti a térdízületi gyulladás okozta fájdalmat, és védi a porcokat. A gyógyszeres kezeléssel egyenértékű hatás eléréséhez azonban személyre szabott technikára van szükség.

A 40 év feletti felnőttek nagyjából 22 százalékát érintő térdízületi gyulladás, azaz az oszteoartritisz az egyik leggyakoribb rokkantsági ok. A kór folyamatosan károsítja a csontok végeit párnázó porcszövetet, ami miatt az olyan mindennapi tevékenységek, mint a séta vagy a lépcsőzés, komoly fájdalommal járhatnak. Jelenleg nincs olyan elfogadott eljárás, amely megbízhatóan helyreállítaná az elveszett porcot, így a szakemberek a tünetek enyhítésére és a terhelés csökkentésére törekszenek.

A The Lancet Rheumatology szaklapban bemutatott kutatás során amerikai egyetemek – köztük a University of Utah, a New York University és a Stanford University – kutatói egy úgynevezett járástréninget vizsgáltak. A kutatók arra keresték a választ, hogyan lehetne gyógyszerek és műtétek nélkül mérsékelni a térd ízületeire nehezedő nyomást. A nyilvánosságra hozott eredmények az első olyan randomizált, placebokontrollált klinikai vizsgálatból származnak, amely egy teljes éven át tesztelte a személyre szabott módszert.

„We've known that for people with osteoarthritis, higher loads in their knee accelerate progression, and that changing the foot angle can reduce knee load, So the idea of a biomechanical intervention is not new, but there have not been randomized, placebo-controlled studies to show that they're effective.”– Scott Uhlrich adjunktus, University of Utah

A térd belső, úgynevezett mediális része a normális séta során nagyobb terhelést visel, ami magyarázza ezen terület gyakori kopását. A lábujjak irányának megváltoztatása – befelé vagy kifelé fordításuk – átrendezheti a térdre ható erőket és a feszültséget. A kutatók rájöttek, hogy nem létezik mindenki számára univerzális megoldás: egyeseknek a lábujjaik befelé, másoknak kifelé fordítása segít, míg a helytelen szög akár növelheti is a sérült ízület terhelését.

A vizsgálatban részt vevők egy éven keresztül gyakorolták a számukra meghatározott járáspozíciót, ennek eredményeként jelentősen csökkent a fájdalmuk, és az MRI-felvételek szerint a porc egészségének romlása is lelassult. Az eljárás nemcsak a tüneteket kezeli, hanem magát a kiváltó okot, a túlzott ízületi terhelést is enyhíti, ezzel új alternatívát kínálva a fájdalomcsillapítók mellé.