Életmód
A népszerű D-vitamin-pótlás meglepő csapdája
Egy friss kutatás szerint a D2-vitamin szedése váratlan módon csökkentheti a szervezet saját D3-vitamin-szintjét. Az eredmények rávilágítanak arra, hogy a két vitaminformát a mindennapokban nem érdemes feltétlenül egyenértékűként kezelni.
ⓘ
Fotó: Mx. Granger / Wikimedia Commons, CC0Röviden
- A D2-vitamin növelheti az összvitaminszintet, de mérsékelheti a D3-at.
- A D3-vitamin hatékonyabban emeli és tartja fenn a vérben a D-vitamin szintjét.
- A vizsgálat során huszonnégy korábbi tanulmány eredményeit elemezték a kutatók.
A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, a csontok egészségéhez, valamint az izom-, ideg- és immunrendszer megfelelő működéséhez. Az Egyesült Királyságban például a sötétebb hónapokban napi tíz mikrogramm bevitelét javasolják, mivel a napfény ekkor már nem elég erős a természetes termelődéshez.
A boltokban kapható készítmények jellemzően kétféle formát tartalmaznak. A D2-vitamint gombákból vagy élesztőgombákból állítják elő ultraibolya fénnyel, míg a D3-vitamin az emberi bőrben képződik a napfény hatására, illetve lanolinból vagy növényi forrásokból, például zuzmóból is kinyerhető.
Elemzésük szerint a D2-vitamint szedő embereknél a vérben mért 25-hidroxi-D3-vitamin koncentrációja jelentősen alacsonyabb volt azokhoz képest, akik nem kaptak D2-t.
A kutatók becslései alapján az átlagos csökkenés nagyjából kilenc és tizennyolc nanomol között mozgott literenként. Ez nem azt jelenti, hogy a D2-vitamin káros lenne, vagy teljesen kiürítené a tápanyagot, de az egyik forma növelése láthatóan együtt jár a másik csökkenésével.
A tudósok feltevése szerint a szervezet szabályozási mechanizmusai válthatják ki ezt, amikor a megnövekedett D2-szint miatt felgyorsul a D3 lebontása is.
